Je podzim. Léto i to babí je za námi, den se zkracuje a před námi je zima. V tomto melodramatickém počasí často podléháme melancholickým náladám a naše dobrá nálada jako by zmizela v mlze u řeky.
Pojďte letošní podzim strávit v pohodě a v dobré náladě. Vyzkoušejte třeba toto desatero tipů:
Základní rada pro lepší náladu zní: mějte se rádi. Vážně! Z této první rady se odvíjí celé desatero, takže pokud byste měli dodržovat pouze jednu radu, pak právě tuto! Buďte na sebe hodní, buďte k sobě trpěliví, neobviňujte se, pečujte o svoje tělo i duši a opravdu se mějte rádi.
Abyste se cítili dobře, musíte se dobře vyspat. Jak na to? Před spaním vyvětrejte, relaxujte, uvařte si meduňkový čaj, snižte teplotu v místnosti, zatáhněte závěsy a NIKDY neusínejte s počítačem, mobilem nebo jiným elektronickým zařízením (vyzařují světlo, které zabraňuje vašemu tělu usnout).
Úsměv aktivuje hormon endorfin. Endorfin je vlastně přírodní opiát, díky kterému se budete cítit božsky. Věděli jste, že smích se dá naučit? Zkuste si např. jógu smíchu.
Je prokázáno, že objetí s milovanou osobou, kamarádem nebo mazlení s pejskem vylučuje „hormon lásky“ – oxytocin, který vyvolává příjemné pocity. Oxytocin působí blahodárně na psychiku, reguluje krevní tlak, odbourává stres, a dokonce má protizánětlivé účinky.
Dbejte na to, abyste měli správnou výživu. Když dopřejete svému tělu dostatek kvalitní energie, budete zdraví. Snažte se jíst kvalitní jídla s dostatkem živin a vitamínů. Vyhýbejte se průmyslově zpracovaným potravinám, protože takové potraviny už vlastně ani jídlem nejsou a nepřináší vám žádné zdraví.
Konečně dobrý důvod, proč mlsat čokoládu. Čokoláda totiž obsahuje látky, které vyplavují hormon lásky „fenylethylamin“, který je zodpovědný za emoce.
Protáhněte kosti i ztuhlé svaly a zacvičte si. A cvičte pravidelně. Je prokázáno, že 30 minut intenzivního cvičení zlepšuje náladu a dokonce předchází depresím. Opět díky geniálním endorfinům, které po cvičení vyvolávají až euforické pocity.
A klidně třeba prší, prší. Když si zpíváte, aktivuje se část mozku, která vyvolává příjemné pocity. Takže si zpívejte v autě, ve sprše, při úklidu, v práci… prostě vždycky, když potřebujete zlepšit náladu.
Zkuste se zbavit všech negativních pocitů něčím, co vás bude bavit. Namalujte obraz, začněte psát deník, pěstujte bylinky, vařte nebo si kupte nové boty. To nejnovější z kolekce Baťa najdete tady:
Soustřeďte se na pozitiva a potlačte negativa. Negativní myšlenky jsou jako otravní komáři. Zažeňte je a staňte se jednou provždy optimistou. Prší, je mlha a zima? Uvařte si oblíbený čaj, zapalte aroma lampu, pusťte oblíbený film a užívejte si krásný začátek zimy.